Category: история

Category was added automatically. Read all entries about "история".

Шаги и калории

я опять хочу поговорить об умном, а пишу о всякой фигне

Моя маленькая гордость: 4 недели отзанималась erin o'brien pregnancy workout 40 мин Х 5 раз в неделю, плюс добавила немного веса к этому (2 по 1 кг).

По фитбит стараюсь выдержать 8000 шагов в день и 20 лестниц вверх, в расчете среднего за неделю.

Конечно, для серьезного человека это меньше чем копейки, но для меня на данный момент, думаю, нормально. Вот, кстати, ссылка о том, что даже 10 минут упражнений в день могут иметь эффект, главное регулярность. http://www.m.webmd.com/fitness-exercise/features/getting-enough-exercise?page=1

А вообще в очередной раз осознаешь, как сложно даются калории. День дома без выхода на улицу (например, ленивый выходной) - максимум 2000-2500 шагов; день в офисе без выездов и беганий по офису 2500-3000. Может и 1500 в день быть при желании. 8000 шагов - это при весе 57 кг всего 1750 калорий, и считается не только активность, а все, включая поспать (просыпаешься уже с 400 калориями). 8000 шагов - это чуть больше 5 км, то есть можно понять ценность даже 2-4 км пробежки (=как половина не самого ленивого дня).

В общем, все элементарно и просто: "меньше жрать" маленький холодильник и больше двигаться.

(no subject)

подруга изучает сейчас social psychology через coursera, это серьезный "университетский" курс, не какая-то там "диванная психология". Просто так, для себя. Вот вчера она до 3 ночи делала домашку у меня дома , чтобы в 7 утра вылететь на самолете к себе домой в Лондон и пойти на работу.

Обсуждали с ней в этих рамках confirmation bais. Это грубо говоря склонность людей воспринимать информацию выборочно, подгоняя ее под свою теорию, веру или предпочтения.

Мы все этому подвержены, но в большей или меньшей степени. Страшно не то, что мы совершаем ошибку, а то что мы (многие) не подразумеваем этого (ignorant and unaware) и поэтому не поправляем на эту ошибку.

Я несколько over-react на это. Когда я вижу confirmation bias в людях или себе, у меня бывает ряд эмоций, от смеха и радости что я увидела (это +) до страха, злости, обиды, непонимания и осуждения (это -). Учусь быть более accepting и поправлять только свой биас, если нет причины поправлять чужой.

Особенно часто на бытовом уровне это чудо можно встретить в суждениях людей о воспитании детей или о своем собственном, становлении-развитии-выборе пути. Ну и туда же вера в мироздание, все к лучшему, астрология и прочее.

Жить с конфирмашн биасом можно счастливо, но в самообмане, каждый выбирает сам. Я параноидально не люблю самообман, вот и мучаюсь:)

***
Смотрю Рожденные в ссср по совету другой подруги (надо чаще встречаться). Почему я раньше не знала? Очень интересная штука. Документальный фильм о детях, рожденных в СССР в 1983 году, которых снимают в 7, 14, 21, 28 лет. Очень интересно, так как я родилась в СССР и в том же году. Есть много о чем задуматься, но выводы все сделают разные (в зависимости от своего confirmation и прочих bias). Советую.

Первая мысль: характер, конечно, задан генетически, но вот, например, образование и ряд факторов окружения очень сильно зависит от родителей и в целом все предсказуемо.

Спросила у Лукаса, какая у него Мечта. Он сказал: "сок, сыр и крокодил! Уха-ха". Когда я смогу серьезно с ним поговорить и узнать про душу?:)))

Кто смотрел - делитесь впечатлениями!