?

Log in

No account? Create an account
 
 
28 February 2014 @ 09:37 am
Шаги и калории  

я опять хочу поговорить об умном, а пишу о всякой фигне

Моя маленькая гордость: 4 недели отзанималась erin o'brien pregnancy workout 40 мин Х 5 раз в неделю, плюс добавила немного веса к этому (2 по 1 кг).

По фитбит стараюсь выдержать 8000 шагов в день и 20 лестниц вверх, в расчете среднего за неделю.

Конечно, для серьезного человека это меньше чем копейки, но для меня на данный момент, думаю, нормально. Вот, кстати, ссылка о том, что даже 10 минут упражнений в день могут иметь эффект, главное регулярность. http://www.m.webmd.com/fitness-exercise/features/getting-enough-exercise?page=1

А вообще в очередной раз осознаешь, как сложно даются калории. День дома без выхода на улицу (например, ленивый выходной) - максимум 2000-2500 шагов; день в офисе без выездов и беганий по офису 2500-3000. Может и 1500 в день быть при желании. 8000 шагов - это при весе 57 кг всего 1750 калорий, и считается не только активность, а все, включая поспать (просыпаешься уже с 400 калориями). 8000 шагов - это чуть больше 5 км, то есть можно понять ценность даже 2-4 км пробежки (=как половина не самого ленивого дня).

В общем, все элементарно и просто: "меньше жрать" маленький холодильник и больше двигаться.

Tags:
 
 
 
matrioshamatriosha on February 28th, 2014 05:59 pm (UTC)
почему ты ненавидишь спорт? :)

пилатес хорош, на машинах, если лень в тренажерку ходить
Marinaemamster on February 28th, 2014 06:13 pm (UTC)
Не нравится мне просто, не идеологически, а внутренние предпочтения (много усилий и рутины - мало заметного результата), но я учусь находить в этом удовольствие, вроде бы получается потихоньку

matrioshamatriosha on February 28th, 2014 07:47 pm (UTC)
про заметный результат - тогда тебе нужен, например, тренер :) или big picture - я полюбила бегать, когда решила, что буду участвовать в марафонах, а там атмосфера, люди классные, и оказалось, что среди коллег полно бегунов, и часто с разными топ-менеджерами есть о чем поговорить :) без big thing мне бегать крайне скучно, сразу перестаю практически

Marinaemamster on February 28th, 2014 08:39 pm (UTC)
Тут то же самое, чтобы результат был по-настоящему заметен, надо три+ тренировки в неделю и не дома на протяжении долгого времени, а просто вес держать в рамках мне несложно пока

Для марафонов готовиться тоже надо много, те все о приоритетах в использования времени

Поэтому мне бы было проще в идеальным мире что-нибудь такое супер-силовое, сделал три раза по полчаса и 6 pack тебе:))) но это вредно и вообще неправда :DDD
Marinaemamster on February 28th, 2014 06:38 pm (UTC)
Машину как домашний тренажер? У меня места нет:)))
matrioshamatriosha on February 28th, 2014 07:50 pm (UTC)
не - я про пилатес на машинах ) он есть на ковриках, а есть на машинах - тебе Ника лучше меня расскажет - так вот это такое легкое, приятное и в то же время очень эффективное занятие, эффективнее тренажерки, если не знать, что делать там. У вас наверное много студий, рядом с домом тоже. Хотя я не знаю, есть ли у тебя возможность найти полтора часа 3 раза в неделю, и самое главное - есть ли желание ))
Marinaemamster on February 28th, 2014 08:33 pm (UTC)
А, про эти я знаю да. В моем лексикон просто "зал" - это всё, куда надо ходить, т е не дома. Возможность - это просто вопрос выбора и приоритетов. При нашем графике мне очень и очень многим придется пожертвовать ради три раза в неделю куда-то ходить, я не готова.