?

Log in

No account? Create an account
 
 
28 February 2014 @ 09:37 am
Шаги и калории  

я опять хочу поговорить об умном, а пишу о всякой фигне

Моя маленькая гордость: 4 недели отзанималась erin o'brien pregnancy workout 40 мин Х 5 раз в неделю, плюс добавила немного веса к этому (2 по 1 кг).

По фитбит стараюсь выдержать 8000 шагов в день и 20 лестниц вверх, в расчете среднего за неделю.

Конечно, для серьезного человека это меньше чем копейки, но для меня на данный момент, думаю, нормально. Вот, кстати, ссылка о том, что даже 10 минут упражнений в день могут иметь эффект, главное регулярность. http://www.m.webmd.com/fitness-exercise/features/getting-enough-exercise?page=1

А вообще в очередной раз осознаешь, как сложно даются калории. День дома без выхода на улицу (например, ленивый выходной) - максимум 2000-2500 шагов; день в офисе без выездов и беганий по офису 2500-3000. Может и 1500 в день быть при желании. 8000 шагов - это при весе 57 кг всего 1750 калорий, и считается не только активность, а все, включая поспать (просыпаешься уже с 400 калориями). 8000 шагов - это чуть больше 5 км, то есть можно понять ценность даже 2-4 км пробежки (=как половина не самого ленивого дня).

В общем, все элементарно и просто: "меньше жрать" маленький холодильник и больше двигаться.

Tags:
 
 
 
Marinaemamster on February 28th, 2014 10:11 am (UTC)
Я в прошлом посте про 6 недель их оба описала подробно. Не знаю лучше или нет, мне кажется, он поразнообразнее и поэнергичнее, поэтому выбрала его. Трейси я только 9 месяц смотрела, сложно судить. В 9ом мне не понра что там только на руки-ноги, а хочется еще на спину, общее движение и тп